S7 E7 – Je ademt waarschijnlijk verkeerd: zo beïnvloedt het je stress
13 oktober, 2026 
27:10 Beluister op
Wat gebeurt er met je lichaam wanneer je onder extreme druk moet presteren? Als voormalig F16-piloot weet Rudi Thoelen hoe belangrijk het is om helder te blijven denken wanneer elke seconde telt. Tijdens militaire missies ontdekte hij hoe sterk stress en ademhaling met elkaar verbonden zijn: stress verandert je ademhaling, maar door bewust anders te ademen kun je ook je stressreactie beïnvloeden. Een inzicht dat niet alleen relevant is voor piloten, maar net zo goed voor ondernemers die dagelijks omgaan met verantwoordelijkheid, deadlines en aanhoudende druk.
In deze aflevering van Ondernemerspraat duiken we in de wetenschap én praktijk achter een goede ademhaling. Wat is het verschil tussen functioneel en disfunctioneel ademen? Waarom adem je beter door je neus? Wat doet CO₂ in je lichaam en hoe weet je of je te snel of oppervlakkig ademt? Rudi legt uit hoe een verkeerde ademhaling kan samenhangen met chronische stress en hyperventilatie, demonstreert de BOLT-test en toont hoe je via je middenrif beter kunt ademen. Je krijgt bovendien concrete ademhalingsoefeningen mee om stress te beheersen, beter te herstellen en je ademhaling stap voor stap te trainen.
Delen
Rudi Thoelen - Expert ademhaling
Als voormalig F16 piloot weet Rudi wat het betekent om te presteren wanneer de druk hoog is. Die ervaring vormde het vertrekpunt voor een jarenlange verdieping in stress, ademhaling, focus, motivatie en mentale veerkracht. Vandaag begeleidt hij mensen en teams om sterker om te gaan met stress en hun fysieke en mentale kracht bewuster in te zetten. Zijn aanpak is praktisch, persoonlijk en altijd gericht op wat écht werkt. Die expertise bundelde Rudi ook in zijn boek Ademkracht. Daarin laat hij zien hoeveel invloed je ademhaling heeft op onder meer stress, focus, gezondheid, sportprestaties en veerkracht. Van neusademhaling en hartcoherentie tot de wisselwerking tussen ademhaling, hart en brein: Rudi maakt de wetenschap achter ademhalen begrijpelijk én toepasbaar. Want beter presteren begint soms bij iets wat je elke dag duizenden keren doet: ademen.
